Predstavljaj si dobra, hranilno bogata živila kot superživila. To so sestavine, ki bi morale postati del vsakodnevnega jedilnika - z njimi bo namreč organizem deloval najbolj optimalno. Navedena živila so tista, ki bi se jih moral vsak tesno oklepati, še posebej pa ženske, ki si vedno želimo bolj sijoče kože na obrazu in telesu.
1. Zelena zelenjava
Zelena, listnata zelenjava je hrana, ki jej vredna nakupa. Če posegamo po sezonski zanjo ni nujno, da zapravimo gore denarja na tržnici z njo pa dobimo mikrohranila, ki jih naše telo rabi. Zelena zelenjava, oziroma antioksidanti v njej, pomaga v boju z rakom, diabetesom, Alzheimerjevo, srčnim napadom, visokem holestorolu in srčnim boleznim.
Visoka vrednost antioksidanov v zeleni zelenjavi je še posebno pomembna za kožo saj so to borci proti prostim radikalom. Poleg visoke vsebnosti vitamina A, ki pomaga v boju z aknami in popravlja poškodovano kožo, se v zeleni zelenjavi skrivajo tudi drugi, za lepoto, pomembni vitamini in minerali: folna kislina, beta-karoten, vitamini B, vitamin E, železo, kalcij, magnezij, kalij... V zeleni zelenjavi pa ne manjka niti protivnetnih flavonoidov, ki lahko v našem telesu delujejo kot antihistaminiki in antibiotiki. Pomislite na zeleno zelenjavo kot na steroide za tvoj imunski sistem.
2. Sadje
Veliko nas je začelo zmotno misliti, da je sladko sadje tako škodljivo za našo postavo in kožo kot sta naprimer beli sladkor in kokakola. Zmotno! Sadje je, takoj za zeleno zelenjavo, najbolj "hranilno zapakirano lepotno živilo". Res je, da sadje vsebuje veliko sladkorja (v obliki fruktoze), ampak ključna razlika med sladkorjem v sadju in sladkorjem, ki ga vmešaš v kavo, je prehranska vlaknina. Ta pomaga telesu pri predelavi hrane, ki jo zaužijemo in izločevanju snovi, ki jih ne potrebujemo.
Vlakna zmanjšujejo negativni vpliv sladkorja v telesu, nasitijo, ohranjajo raven energije in pomagajo pri prebavi. Sadje vsebuje veliko vode in zato hitrira. Hkrati je super učinkovito v kriznih trenutkih, ko hrepenimo po sladkorju. Na začetku je v mogoče težko namesto čokolade pograbiti jabolko ali košček melone, sploh če je telo navajeno na industrijske sladkarije, s katerimi so možgani in telo zasvojeni, ampak ko uspete premagati začetno krizo je nadaljevanje čisto enostavno.
3. Maščobe
Za ohranjanje dobrega zdravja in lepe kože so maščobe ključnega pomena v jedilniku.Telo lahko sam ustvari nekaj življenjsko potrebnih maščob, vendar pa obstajajo tudi druge maščobe, ki so bistvene za življenje, in jih lahko dobimo le iz zaužite hrane. To so esencialne maščobne kisline, znane tudi kot omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Te maščobe so ključnega pomena za proizvajanje zdravih kožnih celic. Maščobe so v pomoč tudi pri proivodnji sebum-a, ki ohranja kožo hidrirano in mladostno.
Če ne zaužijete dovolj maščob, je koža videti izsušena in pogosto se pojavljajo vnetja. Prav tako je bolj občutljiva na sončno svetlobo, nagnjena k izpuščajom in razvoju luskavice. Edini način, da bi v svoje telo vnesli dovolj esecialnih maščobnih kislin, je s pravilno prehrano. To pomeni, da imate popolen nadzor nad tem, koliko teh ključnih gradnikov ste vnesli v svoje telo. Vendar je potrebno opozoriti, da je maščobe treba zaužiti v pravih razmerjih, da telo dobi tisto, kar potrebuje. Predelana živila so polna omega-6 maščob in če je teh v telesu preveč, omega-3 maščob pa premalo, se bodo v telesu začela pojavljati vnetja, ki so pogoj za pojav aken, luskavice, rdečite in drugih neprijetnih težav.
4. Fermentirana živila
Sir? Kvašen kruh? Jogurt? Pijete pivo in vino? Preden je naša družba razvila pasterizacijo, je več hrane 'plavalo' v bakterijah. In ta hrana je bila boljša za nas kot je zdaj. Zdravi, uspešni bakterijski ekosistemi, ki živijo na naši koži in v črevesju, so del tega, kar nas ohranja zdrave. Ljudje, ki pogrešajo ključne bakterije v črevesju imajo težave s prebavo in alergijami.
Pravzaprav v našem črevesju prebivajo miljoni mikroorganizmov, ki sestavljajo tisto, kar je znano kot lasten mikrobiom. Lastna mikroflora podpira zdravo delovanje vsega: od prebavnega trakta, imunskega sistema do srca in možganov. Ljudje z zdravimi bakterijami trpijo manj kožnih težav kot tisti z manj bakterij. Študije so pokazale, da imajo ljudje s čisto, jasno kožo 20 odstotkov več bakterij kot tisti z aknami.
5. Začimbe
Začimbe imajo ogromno koristi za zdravje. Zvišajo prekrvavitev in krvni obtok, so bogate z vitamini in minerali, so super v boju proti vnetjem, izboljšujejo sposobnost telesa za boj proti prostim radikalom, pomagajo usvariti močnejšo UV zaščito, spodbujajo nastajanje kolagena in naredijo kožo manj občutljivo na zunanje vplive. Hkrati pa navdušejejo brbončice in spodbujajo celice, da delujejo bolje. V potrošniški družbi ljudje vsak dan namenimo ogromne količine denarja za tretmaje in izdelke, ki so namenjeni negi kože in telesa, od katerih so mnogi žal polni škodljivih kemikalij.
Prvo pravilo pri izbiri kozmetike za nego je: Če ne morete prebrati ali izgovoriti neke sestavine, obstaja velika verjetnost, da je vaš losijon, mleko, krema ali drug izdelek za kožo ne bi smel vsebovati. Vaša koža je veliko več kot le zgolj zunanja površina, ki jo kažete svetu je največji organ v vašem telesu! Koža opravlja tudi cel kup življenjsko pomembnih funkcij, o katerih verjetno niti ne razmišljate. Enostavno povedano, vaša koža je zelo pomembna za vaše zdravje. Deluje kot organ, ki lahko skozi pore vsrka in izloča tako hranila in toksine. Ker ima koža sposobnost vsrkavanja vsega, kar nanesemo nanjo, je ključno, da smo pri tem zelo izbirčni.
... in še 3 izdelki za bolj sijoč videz kože (vsi na črko A)
Amai - vlažilna krema za obraz in telo, za normalno kožo z jojobinim oljem in hialuronsko kislino kožo vlaži in dolgotrajno varuje pred izgubo vlage. Krema je zelo lahko teksture, ki se hitro vpije v kožo ne pušča mastnih madežev. Koži daje mehkobo, svilnat občutek in jo prijetno odišavi.
Apilana face - odlična krema za nego suhe, zelo suhe in občutljive kože obraza. Poleg sestavin iz čebeljega panja, kot sta matični mleček in čebelji vosek ima dodane še pšenične ceramide, ki kožo obraza varujejo pred staranjem, pred nastajanjem prostih radikalov ter pred izgubo elastičnosti kože ter karitejevo maslo.
Arganovo olje - dodano je kremi DR. PASHA, ki spodbuja regeneracijo kože in jo preventivno ščiti pred prezgodnjim staranjem in nastajanjem gub. Zaradi visoke vsebnosti esencialnih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov krema preprečuje izsušitev kože in vzdržuje njeno elastičnost. Primerna je tako za zrelo kot tudi za suho ali občutljivo kožo, saj jo s svojimi sestavinami pomirja in sprošča. Koža je po uporabi nahranjena, navlažena in mehka.
Ni komentarjev:
Objavite komentar